Coșul tău este gol acum!
Categorie: BLOG – ORA DE NUTRIȚIE
Postul intermitent
Este un tip de alimentație care limitează consumul alimentelor pe o anumită perioadă de timp. Adică mănânci doar într-un anumit interval orar. Probabil ai postit deja peste 16 ore când ai mâncat cina, apoi ai dormit până târziu și nu ai mâncat până la prânz a doua zi. Sunt mai multe tipuri de post intermitent.…
Alimente BUNE vs. RELE
Am ajuns și la discuția aceasta. De-abia aștept să vă spun, în sfârșit, să știți și voi care sunt alimentele bune și care sunt cele rele. Sunteți pregătiți? Bun, să începem! Vă ofer exemple de alimente bune: legume, fructe, paste, carne, ouă. Și câteva exemple de alimente rele: legume, fructe, paste, carne, ouă. EXACT! Sunt…
Info de bază din nutriție
Nutriția este procesul prin care organismul își asigură necesarul substanțelor de care are nevoie pentru a funcționa normal, pentru procesele de vindecare, creștere și dezvoltare. De aceea avem nevoie de alimente, să ne hrănim. Ca alimentele pe care le consumăm să ajungă să fie folosite în organism, trebuie să treacă prin mai multe etape. Prima…
Efectul Yo-Yo
Slăbești, te îngrași, iar slăbești, iar te îngrași… Acesta se numește efectul yo-yo și oricine a încercat să țină una din dietele „eficiente” prezente pe internet cu siguranță s-a întâlnit cu acest efect. Acesta apare după ce ai urmat o dietă, ai reușit să slăbești, după care revii la vechile obiceiuri alimentare și revin și…
Câte kg pot slăbi până la vară?
Vezi? Ce spuneam! Vrei să depinzi de cineva să îți spună câte kg poți slăbi până la vară? Poți ști și tu, odată ce ai noțiunile necesare. Vei ști ce este realist, ce este sănătos și ce nu. Cel mai probabil, această întrebare apare datorită multitudinilor de diete de pe internet care încep cu “slăbește…
Dietă sau deficit caloric?
Termenul de dietă te duce automat cu gândul la restricții. Asta clar nu poate însemna ceva bun și sustenabil pe termen lung. Cu toții avem pofte, cu toții avem alimente preferate, deci varianta cu restricții pică din start. Deci… mai rămâne deficitul caloric. Ei bine, deficit caloric înseamnă să mănânci mai puțin decât are corpul…
Cum pot slăbi fără un nutriționist?
Foarte ușor! Nu ai nevoie de un nutriționist să fie mereu lângă tine pe tot parcursul procesului de slăbire. Trebuie doar ca tu să înveți principiile care stau la baza acestui proces. Sunt aceleași principii care se aplică ținând cont de datele fiecăruia (vârstă, sex, înălțime, greutate, activitate fizică). Având informații despre alimente, poți să…
Pot slăbi fără plan alimentar strict?
Bineînțeles! Ce te face să crezi că nu poți? A, stai, internetul care este plin de diete minune în care ți se specifică EXACT ce și cât să mănânci, deoarece în caz contrar nu vei avea rezultate niciodată. Ei bine, cât timp înțelegi principiile nutriției, vei ști ce, cât și cum să mănânci fără să…
Trebuie să renunț la pâine?
Nu! Nu trebuie! Pâinea nu este dușmanul tău dacă știi care e viața ei. Hai să îți explic.Când folosim termenul de pâine ne referim în general la pâinea albă. Pâinea albă este un carbohidrat simplu. Carbohidrații sunt o categorie de macronutrienți de care corpul nostru se folosește pentru a avea energie. Este sursa principală de…